Poškodbe mišic in vezi so med najpogostejšimi razlogi za bolečine v sklepih. Čeprav so neprijetne, lahko večino zvinov in nategov uspešno pozdravite doma z ustrezno nego in potrpežljivostjo.
Pomembno je razumeti razliko med obema poškodbama, da lahko pravilno ukrepate:
Zvin (Sprain): Gre za poškodbo vezi (tkiva, ki povezuje kosti v sklepu). Najpogosteje se pojavi v gležnju, kolenu ali zapestju.
Nateg (Strain): Gre za poškodbo mišice ali tetive. Pogosto mu rečemo tudi “pretegnjena mišica”, najpogostejši pa je v nogah, hrbtu ali stopalih.
Preventiva: Poškodbam se najlažje izognete z rednim ogrevanjem pred vadbo, uporabo primerne obutve in krepitvijo stabilizacijskih mišic. Ne pozabite – utrujene mišice so bolj podvržene poškodbam, zato poslušajte svoje telo in si privoščite počitek.
Verjetno gre za zvin ali nateg v predelu kolena, če opazite naslednje znake:
Bolečina in šibkost: Bolečina se pojavi takoj ob poškodbi in se stopnjuje ob poskusu hoje.
Oteklina in podplutbe: Koleno postane vidno večje, koža okoli sklepa pa lahko pomodri.
Omejena mobilnost: Sklepa ne morete popolnoma iztegniti ali upogniti.
Mišični krči: Mišice okoli kolena se lahko boleče in nenadzorovano napenjajo, da bi “zaščitile” sklep.
V prvih 48 do 72 urah po poškodbi sledite preizkušeni metodi PRICE, da zmanjšate oteklino in bolečino:
Zaščita (Protection): Uporabite opornico ali elastičen povoj, da stabilizirate koleno.
Počitek (Rest): Izogibajte se hoji in dejavnostim, ki obremenjujejo nogo.
Led (Ice): Na koleno polagajte hladne obkladke za 20 minut na vsakih nekaj ur (led zavijte v krpo).
Kompresija (Compression): Koleno povijte s povojem, vendar pazite, da ne zaustavite prekrvavitve.
Dvig (Elevation): Nogo imejte dvignjeno nad ravnjo srca, podloženo z blazinami.
Pri zvinih in nategih kolena je ključno, da čim prej ublažite vnetje in oteklino. Namesto obiska lekarne se lahko za strokovni nasvet obrnete neposredno na nas.
Za lajšanje bolečin in hitrejše okrevanje priporočamo uporabo kreme Igniscalda. Krema prodre globoko v tkivo, pomaga zmanjšati oteklino in pomirja bolečino v sklepu, kar vam omogoča hitrejšo vrnitev k vsakodnevnim opravilom.
Potrebujete nasvet za lajšanje bolečin v kolenu? Za vsa vprašanja o uporabi kreme IgnisCalda nas pokličite na brezplačno številko 080 17 33 in z veseljem vam bomo svetovali.
Čeprav se večina zvinov popravi v dveh tednih, je v določenih primerih obisk zdravnika nujen.
Poiščite zdravniško pomoč, če:
Se bolečina stopnjuje kljub počitku in hlajenju.
Je oteklina izrazito velika ali se pojavlja visoka telesna temperatura.
Koleno “kleca” oziroma se počutite popolnoma nestabilne.
Po dveh tednih ne opazite izboljšanja.
Ste ob poškodbi slišali glasen “pok”.
Je koleno vidno deformirano ali obrnjeno pod nenavadnim kotom.
Čutite otrplost ali mravljinčenje v nogi pod kolenom.
Je stopalo postalo hladno ali spremenilo barvo (modra/siva).
Vir informacij: Povzeto in prilagojeno po strokovnih medicinskih smernicah za poškodbe gibal (Mayo Clinic, NHS ).
Pomembno opozorilo: To besedilo je informativne narave in ni nadomestilo za strokovni zdravniški nasvet, diagnozo ali zdravljenje. V primeru resnih poškodb se vedno posvetujte z osebnim zdravnikom ali obiščite najbližjo urgenco. Za morebitne napačne interpretacije ali samodiagnozo avtor besedila ne prevzema odgovornosti.
SanaAmicus
Številne ugodnosti
samo za registrirane člane!
Ekskluzivne ugodnosti za nove naročnik:
Ekskluzivne ugodnosti za VIP člane
Garancija na
zadovoljstvo
Vsem svojim kupcem zagotavljamo garancijo na uspešnost izdelka. V primeru, da ste izdelek uporabljali v skladu z navodili in priporočili, pa kljub temu niste zadovoljni z rezultatom, vam vrnemo celotno vrednost kupnine. Lahko pa se temu privilegiju ob prvem nakupu odrečete in dobite takrat dodaten 15% popust!
Struktura strani
Pomoč uporabnikom
